ESTRÉS-Aceites esenciales para combatirlo
¡EL ESTRÉS! Exámenes, sobrecarga de trabajo, exceso de preocupaciones y muchas situaciones más que pueden causar estrés. El estrés trastorna la vida cotidiana de millones de personas y tiene repercusiones en su salud. ¿Entonces lo que hay que hacer? ¿Cómo lograr naturalmente estar más relajado y calmado gracias a los aceites esenciales?
Pero, ¿Qué es estrés?
Por una definición simple, el estrés se refiere al mecanismo psicológico implementado por el cuerpo para hacer frente a una situación particularmente difícil o considerada como tal. Según el psicólogo Alexandre Mergui, el estrés puede afectar a cualquier persona, de forma esporádica o a veces diaria, convirtiéndose en un auténtico hándicap en la vida cotidiana. El estrés corresponde a un " desequilibrio entre la percepción del individuo de una restricción externa y los recursos a su disposición para hacerle frente ". Las causas son diversas, una vida agitada, o una vida aburrida y sin retos, nuevos medios de comunicación (smartphone/e-mail/redes sociales) e hiperconectividad.
¿Cómo nos ayudan los aceites esenciales?
La lista de aceites esenciales antiestrés es larga y aquí te damos consejos de uso de los 3 principales:
ACEITE ESENCIAL DE LAVANDA PROVENZA:
El aceite esencial de Lavanda Provenza proviene de la destilación al vapor de las flores. Es uno de los imprescindibles a tener en tu botiquín ya que tiene muchas virtudes y es bien tolerado por todos (niños y bebés incluidos). Ayuda a regular el sistema nervioso en caso de ansiedad, agitación, insomnio, molestias digestivas de origen nervioso o incluso hinchazón. De hecho, los estudios han demostrado que ciertas moléculas de lavanda de Provenza recuperan la circulación sanguínea y pueden reducir la actividad del sistema nervioso simpático, lo que explica esta acción antiestrés.
¿Cómo podemos usarlo?
- Respirar aceite esencial de lavanda directamente del frasco. Para eso, lo abres lo pones a unos 10cm de tu nariz, cierras los ojos y realizar 3 inhalaciones y exhalaciones profunda. Detente por 1 minuto, luego repite esto dos veces.
- Aplicar 5 gotas de este aceite esencial a cualquier difusor de tecnología ultrasónica y realizar 3 inhalaciones y exhalaciones profunda. Detente por 1 minuto, luego repite esto dos veces.
- Aplicar 2-3 gotas en un pañuelo. Cierras los ojos y realizar 3 inhalaciones y exhalaciones profunda. Detente por 1 minuto, luego repite esto dos veces.
- Puedes preparar un aceite de masaje diluyendo de 2 a 4 gotas de aceite esencial de lavanda Provenza en 1 cucharadita de aceite vegetal.
ACEITE ESENCIAL DE BERGAMOTA:
Un estudio realizado en escuelas de Taiwán ha demostrado que sesiones cortas de difusión de esencia de bergamota pueden reducir el estrés físico y mental de los profesores. Se ha observado una disminución en la presión arterial, la frecuencia cardíaca y un aumento en la actividad nerviosa parasimpática, lo que indica que el aceite esencial de bergamota puede equilibrar la actividad del sistema nervioso autónomo. ¿Cómo podemos usarlo?
¿Cómo podemos usarlo?
- Respirar aceite esencial de bergamota directamente del frasco. Para eso, lo abres lo pones a unos 10cm de tu nariz, cierras los ojos y realizar 3 inhalaciones y exhalaciones profunda. Detente por 1 minuto, luego repite esto dos veces.
- Aplicar 5 gotas de este aceite esencial a cualquier difusor de tecnología ultrasónica y realizar 3 inhalaciones y exhalaciones profunda. Detente por 1 minuto, luego repite esto dos veces.
No lo recomendamos en aplicación tópica porque es fotosensibilizante.
ACEITE ESENCIAL DE MANZANILLA ROMANA:
Tradicionalmente, las flores de manzanilla romana se utilizaban para mejorar el confort digestivo y facilitar el sueño. Un poderoso agente calmante para el sistema nervioso, el aceite esencial de manzanilla romana es conocido por ayudar a aliviar la tensión y luchar contra el estrés , el insomnio y las pesadillas. Con Neroli, es el aceite esencial de los choques emocionales en aromaterapia psicoemocional .
Está especialmente recomendado en caso de:
- Shock nervioso
- Angustia
- Rabia
- Excitación
- Hipersensibilidad
¿Cómo podemos usarlo?
- Aplicar 2-3 gotas en un pañuelo. Cierras los ojos y realizar 3 inhalaciones y exhalaciones profunda. Detente por 1 minuto, luego repite esto dos veces.
- Aplicar 5 gotas de este aceite esencial a cualquier difusor de tecnología ultrasónica y realizar 3 inhalaciones y exhalaciones profunda. Detente por 1 minuto, luego repite esto dos veces.
- Puedes preparar un aceite de masaje diluyendo de 2 a 4 gotas de aceite esencial de lavanda Provenza en 1 cucharadita de aceite vegetal.
ACEITE ESENCIAL DE MANDARINA:
El aceite esencial, o más exactamente, la esencia de Mandarina se obtiene por prensado en frío de las cáscaras de la mandarina. Su aroma refrescante, dulce y afrutado será especialmente interesante para aliviar trastornos digestivos, o para calmar a personas estresadas, ansiosas y que tienden a pensárselo dos veces.
¿Cómo podemos usarlo?
- Respirar aceite esencial de lavanda directamente del frasco. Para eso, lo abres lo pones a unos 10cm de tu nariz, cierras los ojos y realizar 3 inhalaciones y exhalaciones profunda. Detente por 1 minuto, luego repite esto dos veces.
- Aplicar 5 gotas de este aceite esencial a cualquier difusor de tecnología ultrasónica y realizar 3 inhalaciones y exhalaciones profunda. Detente por 1 minuto, luego repite esto dos veces.
- Aplicar 2-3 gotas en un pañuelo. Cierras los ojos y realizar 3 inhalaciones y exhalaciones profunda. Detente por 1 minuto, luego repite esto dos veces.
UN DUO PERFECTO ANTI-ESTRÉS
Si te sientes con mucho estrés y angustia, te recomendamos la aplicación del roller ánimo plus + el roller zero estrés.
- Aplíca ambos rollers en cada muñeca, pecho, nuca.
- Cierras los ojos y realizar 3 inhalaciones y exhalaciones profundas. Detente por 1 minuto, luego repite esto dos veces.
- Llévalos siempre contigo.
- En estos Rollers tendrás la combinación de aceites esenciales de lavanda Provenza, bergamota (no fotosensibilizante), manzanilla romana, mandarina, mejorana, azahar, Palmarosa, entre otros
